8 règles d’or pour perdre du poids et rester mince

8 règles d’or pour perdre du poids et rester mince
 
Règle 1 pour maigrir : mangez lentement et appréciez votre repas

Entre deux bouchées, posez votre fourchette. Mâchez bien les aliments. Pendant les repas, évitez de regarder la télé et restez concentré sur votre plat.

Règle 2 pour maigrir : optez pour la diversité dans votre nourriture

Il est nécessaire de manger au moins 5 fruits et légumes par jour. De plus, choisissez les aliments frais et évitez ceux industriels. Favorisez les aliments contenant moins de calories par rapport à leur masse.

Règle 3 pour maigrir : évitez au maximum les sucres ajoutés

Abstenez-vous de manger des sucres ajoutés entre les repas, même en petite quantité. Prenez, par contre, des alternatives saines comme les fruits. Adaptez votre goût à des saveurs moins sucrées.

Règle 4 pour maigrir : écoutez votre corps

Ne mangez qu’à votre faim, mais sans excès. Quand vous commencez à vous sentir rassasié, arrêtez de manger même si l’assiette est encore pleine. En terminant votre repas, vous devez vous sentir comblé, mais sans lourdeur.

Règle 5 pour maigrir : faites du sport au moins deux fois par semaine

Vous devez adopter un style de vie actif.

Règle 6 pour maigrir : évitez le stress

L’activité physique permet de lutter contre les manifestations du stress. De même, il faut identifier les causes du stress pour pouvoir l’éliminer.

Règle 7 pour maigrir : dormez bien

Évitez à ce que la fatigue s’installe car elle impacte votre comportement alimentaire. Celui-ci devient difficile à contrôler.

Dormez à heure fixe et donnez-vous suffisamment de temps de sommeil. Avant de se coucher, il faut éviter la consommation des stimulants tels que le café, le thé, la nicotine.

Règle 8 pour maigrir : restez zen

Il faut rester serein, car le but est d’être zen avant d’être mince.

De même, il faut apprendre à relativiser. Vous priver un peu ou avoir des fois un peu faim n’est pas du tout grave.

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